北京

编者注：晓阳是情绪情境论一期和二期的优秀学员，同时也是二期实习情绪教练，带领小组完成学习目标，因为二期中亮眼表现，她也是大家心中的“明星实习教练”。情绪情境论三期即将升级为美好情绪课，更加注重落地实践内容，可以持续保持关注，成为自己和身边人的“情绪教练”。

从2024年6月情绪情境论首期推出，我就欣喜地报名，认真地参与学习，结业时是优秀学员中的一名，整个过程下来，我的收获很大，我当时以为自己可能在课程中最好的表现也就如此了，无论是理论还是实践，我都收获了不错的成果。
到了9月份，情绪情境论二期又推出了，课程组预告二期的实践课部分会有很大的迭代，我又心动了。这次我以一名“实习教练”的身份参与学习，而这次参与的过程，让我又进一步突破了自己。
我不禁思考：情绪情境论真的如大家口中所言，只治“外伤’‘吗？
01 建立和发展小组的过程：尊重规律
**二期课程结束后，我复盘了我第一次带小组、做社群的过程。
我似乎能从这个过程中感受到一种事物的发展规律：它如何从小到大、如何从没感觉到有感觉了、如何从做不成到做成了….又像是一个做事的规律。
我回顾了我在课程一开始的”开学典礼笔记卡“中我的目标——都达成了。
我在课程开头的第一张卡片里说：“学习是自己的事情，作为实习教练，我也不能逼着每位同学完美地参与学习。学习就是你自己付出越多，你收获到的越深刻。本期作为实习教练，我要给组员打好一个样本，最起码做到课程看完，作业写完（我确实是这么做了）。其次，我是一名教练了，要对自己提出更高的要求，所以从一开始就提出了在小组中实行”每日一问“和”每周一论“的活动设想。”
**总结下来：做好自己、打好样本、升维角色、每日一问，这串”四字方针“就成了我最初给自己定的基调。
可是，基调定好了，但它毕竟停留在作业区，停留在脑海里，实践中它会怎么往下发展？它能否发展起来？我也不知道……
一开始，我们组的成员只有6个人，3名实习教练3名新人，大家都没有经验，就是根据课程组设置的规则凑在一起，气氛也并不活跃，我发信息也是石沉大海，没什么响应。
我联系了另两位实习教练，跟他们在小群里达成一致，他们给了我很好的建议，我们商量了如何分配角色和任务，然后，大家就开始行动了。
起初，就是机械地操作，我每天都会定好闹钟，到了中午12点就发“每日一问”，问题是我在听课的过程中，随手储备的，存在备忘录里，就等着”完成任务“。
问题发出之后，当然不是小组成员都会响应，但当时我的想法是：不管别人接不接话，哪怕自问自答，只管做出这个最小行动。这样大概持续了1-2周，逐渐地，有人参与进来了，也有了第一个响应我们的新同学。
后来，课程组搞“小组互换活动”，群里的成员一下子多了近3倍，一共是17个人。那我就趁着这波新人进入，做了一次关于“可供性”的深度分享。
我知道大家对这个话题会感兴趣的，因为这个概念本身就比较抽象和模糊，而课程中给到的信息太少了，一定有人想再多了解一下，想搞清楚它到底是怎么回事。
于是，我搜集了一些资料，并根据自己的逻辑和理解梳理出一份专题分享。
其实我当时对自己也不是很有把握，我也不确定我的理解对不对，我也担心自己受到质疑，但我又想提升小组的活跃度，吸引大家的注意力，唤起大家交流的兴趣，所以我锁定先在小范围内尝试。
分享的通知发出去后，果然有许多人对这个话题感兴趣，大家都很积极参与那次分享，讨论了近2个小时。
这次深度分享产生了很好的效果，小组氛围活跃度一下子就提升了许多。
在这次小组互换的活动中，课程组的规则一发出，我就立刻锁定了课程群中的积极份子，邀请她到我们组……
在这一切因素的催化下，我们小组的活跃度大幅提升，之后就一直保持地很好，大家分享各种生活实践，各种思考，探讨跟课程有关的疑问，也开始聊一些轻松的和个人相关的话题。
这整个过程，就像一场连锁反应，一个从小到大，从无到有的过程，飞轮就这样转起来了 。
**02 个人的实践和作品
**后来，我在复盘这个过程时，我能感到我的个人收获是最大的。
我深刻地体会到【助人者自助】的道理。
助人者如何就自助了呢？我发现：我的实践，我的作品，都在这里实现了。
我的实践来自于：我为7位私下联系我的同学和朋友，解决了他们的情绪困扰。
我的作品来自于：这次课程中设置的课后作业，每一份我都尽量写得系统完整，独立思考，有自己的见解，最终输出一篇结构完整的文章。
最重要的是，这是我人生中第一次在线上带小组做社群。但这个过程，我并没有感觉很痛苦，很有压力，需要逼迫自己完成每天的任务，奇特的是：我反而感到开心、轻松，我被不知道的什么东西诱导着自然而然地走下去。
**03 它还只治外伤吗？
**通过情绪情境论首期和二期的学习和实践，我越来越有一种感觉：
在课程中，老师曾说过”情绪情境论主要用来”治外伤“，但在我切实的实践过程中——比如我在flomo中收集生活的美好，坚持积累积极的生活素材；比如我嫁接自身有利的情境服务于小组建设……
随着策略的灵活使用，实践的坚持，我愈发感觉到——那些治外伤的手法，慢慢地【内化】成了习惯，并【生发】出了新的思维模式，它替换了我过往的习惯和认知模式。
现在，我停留在纠结和挣扎中的时间越来越短，时候越来越少了，我在不知不觉中竟然生出很强大的力量去对抗生活的难题，我有勇气去积极试水未知的领域，我对生活的态度愈发积极乐观了……
所以，你说它到底是治了”外伤”，还是”内伤”呢？
我觉得，它看似治”外伤”，却最终能生发出治”内伤”的力量！

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