来源：东木大会观众投稿

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写在前面：

3月16日，东木咨询在上海张江科技园举办了首届东木大会，四位人生发展咨询师以Ted演讲的方式讲述了他们的人生故事。本文作者冰瓜王正是当日聆听演讲的观众之一，请跟随冰瓜王的笔触，一起回到东木大会的现场，感受演讲带给他的独特感悟和启发。

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2024年春天，上海

温软的东风唤醒了沉睡的花木，为每一个来到上海的人带来新生的暖意。自从去年的开智大会闭幕，转眼已过去半年。在这首春天的序曲中，我又见到了这群最可爱的伙伴。

坐在东木大会的会场，我聆听四位咨询师的人生故事，忽然发现自己竟然清晰地听到他们每一次跃动的心跳，那分明就是他们心灵深处独一无二的生命旋律。

曾经的艰涩与困苦，犹如一个个沉重的低音音符，给他们的人生带来了一丝阴沉的底色。但他们没有臣服与此，转而在痛苦中找到自己的乐篇，却让所有这些厚重成为他们那独具秀美的人生之歌中，最饱满的和弦。

他们在舞台上为自己的人生引吭高歌，我在舞台下听得如痴如醉。思绪在头脑中来回穿梭，回味这6个月自己的蜕变，恍如隔世。

2023年秋天，北京

时间回到2023年9月，那是在参加完开智大会从北京返沪的高铁上。我和爱人拿着蔡磊先生的《相信》，讨论健康的重要性。但聊着聊着，我们发觉自己还是更喜欢建刚老师这个城中仙。我们想能不能让我们生活也潇洒一点，有一点仙气呢？

但当时我们的生活好像已经被锁死，夫妻关系、子女教育、父母关系、工作发展、居住环境，每一个都有一点别扭，但每一个都难以改变。

到底该怎么办呢？我们一起盘点，试图找出最主要的问题。

当时的我，每天熬到12点才睡觉，早上起来浑浑噩噩，黑眼圈严重，经常生病。当时的妻子，工作压力繁重，天天被上级PUA，却每天晚上沉迷于短视频，经常发脾气。当时的大女儿，每天写作业到10点半，学习不主动，却已经开始近视。

当时的小女儿，晚上11点都不睡觉，不爱吃饭，身高已经低于同龄人不少。当时的父母，简直是家里的矛盾制造机，什么都要管，什么都看不惯。

有没有巧妙解？面对这个错综复杂的局面，我们想到了阳老师说的时空转换。既然在空间上的结构已经被锁死，那么我们是否可以在时间上腾挪？

于是我们做了一个重要的决定：晚上九点睡觉！

也许你会觉得可笑，但正是这个小到不能再小的改变，开启了我们一家进化的飞轮。

凌晨四点，健康

开始的时候，简直是一场灾难。因为要九点睡觉，所以8点半就要开始准备。这个时候，孩子嚷着作业没写完，父母抱怨家务没做完，妻子说PPT没有做完，而我只能力排众议，直接关灯拉闸。就算躺在床上我也睡不着，连续几天一直熬到凌晨。

但仅仅一周以后，一切就出乎意料地步入正轨。

原来日落而息才是人类的本能，九点入睡让我的夜间睡眠质量大大提高，白天的精神状态更好了，但更重要的是，我好像不需要那么久的睡眠了。

每天的凌晨四点钟，我都准时自然醒来。

但这么早起床干什么呢？我想到了一件一直想做却一直没有坚持下来的事情————健身。

从我2009年办了第一张健身卡之后，十几年里断断续续的健身无数次，每次都因为受伤、生病或者工作忙碌而中断，从来没有坚持超过半年。健身这件事情本身也成为我心理挫败感的源头。于是我找到家附近一家24小时的健身房开始运动。

健身这件事情一旦开始就会上瘾，因为体力的增加、肌肉的膨胀本身就是最好的反馈。只要没有外部的干扰，这件事根本不需要坚持就能完成。

而我选择了凌晨4点健身，这个时间点无论是工作或者家人都不会对我有任何影响，我也再没有任何借口偷懒。

于是从秋天到冬天，再从冬天到春天，我在健身房度过了一百多个清晨，对身体的改变也是显而易见。从一个引体向上一个都完成做不了，到可以负重20kg做组，可以说是一个低配版的热辣滚烫 。但与贾玲不同的是，我却丝毫没有脱离原本的生活，对工作和家庭都几乎没有影响。

以前每个周一的清晨都是我最痛苦的时候。但现在，我会在周一安排练完腿后再去上班，这个时候，满脑子的多巴胺和内啡肽让我在面对每个人时都会有发自内心的微笑，相信自己能够克服一切困难。而身体的强壮也让我更有了底气，在工作中更加游刃有余。

上午七点， 情感

晨间读书，学习飞轮 。当我的妻子也习惯九点入睡和四点钟起床后，她的选择却是——读书。

之前的她做完家务后只想尽快哄孩子入睡，然后就捧着手机刷各种爽剧，直到眼睛红肿。但在四点起床后她发现，这个时候的大脑没有任何不良情绪和家庭琐事的干扰，清爽的状态简直是为看书做好一切准备。这个时候只需要打开灯，坐在沙发上，瞬间就可以沉浸在书籍之中。

在这半年的时间里，妻子读完了10多本书通识千书的图书。无论是佶屈聱牙的《论证的使用》和《改变》，还是不明就里的《创新算法》，亦或是鸿篇巨著的《资本论》，她都一个字一个字扣着的读完。她和我说她这辈子从来没有这样认真地读过书，直到现在才发现自己是如此热爱阅读。

输出带动输入，认知飞轮。 但一个人读书终究还是无趣，于是在我们从7点钟开始近一个小时的通勤路上，妻子和我分享她的阅读体会。

于是，在上海13号线地铁线和出租车上，每天都会有一对夫妻旁若无人地讨论着莫名其妙的东西，从人与人沟通的PAC模式，到金融资本如何收割年轻人的剩余价值。有一次连出租车司机都忍不住停下来非要和我们讨论一下时间和生命的关系。

不但如此，我们把每天我们讨论的内容都用软件识别和记录下来，再使用42meeting整理出来（此处强烈推荐），汇总进入flomo。这样我们几乎每天都有一到两万字的输出。

以前上班摸鱼时会去刷朋友圈和新闻，但现在我们只会去看积累的这些讨论内容。很多时候我都不敢相信这是自己说出来的观点。

而这些素材往往又成为我们之后讨论的基础。一段时间之后我发现我们的认知水平在以肉眼可见的得到提升。

我们想着，哪怕这些内容对于别人没有价值，等我们年纪大了、退休了，回味自己年轻时天南海北聊的这些东西也一定会感觉非常有趣。

夫妻独处时间，情感飞轮。 但无论读书还是输出都不是最重要的，因为我们发现在这个过程中，

我 们 更 爱 彼 此 了！

每天都进行的密集讨论中，我们两个人的价值观得到了反复的碰撞和融合，我们对于事情的看法也越来越一致，感情也上升到从未有过的高度。

更重要的是，这种高强度的交流和输出是被我们的生活模式完全保护的。只要我们还在上班，这个通勤时间就不可避免，而几乎所有的通勤时间都可以是我们的夫妻沟通时间。这样哪怕是在前一天我们因为一些问题而不快，也能够迅速在第二天通过讨论化解。

所以现在我们根本不想搬到距离单位很近的地方住，因为如果这段时间不是在路上而是在家里，那么我们不大可能两个人对家务事不管不顾在一旁沟通交流。而上班距离远竟然成为我们夫妻情感的最重要保障，这是我们之前无论如何都想象不到的。

晚上八点 孩子

从前的我对于孩子的陪伴方式基本上就是吼她写作业，几年下来搞得我身心俱疲，孩子也对学习也越来越没有信心。

但自从我们将睡眠时间改到9点之后，孩子已经习惯于在学校就赶完作业。这样晚上8点-9点这段时间就完全摆脱了作业的干扰。于是我把这段时间固定与孩子共同的阅读时间，我要带着孩子学一些我认为真正重要的东西。

在这半年的时间里，我和大女儿两个人一字一句地读完了李万中老师的《逻辑女孩》和《思想实验》，现在开始读《罗马人的故事》和《数学女孩》。

我发现陪孩子读书其实最大的受益者是我自己，因为我需要时刻理解并向一个9岁孩子解释清楚每一个概念，什么是无知之幕、什么是图灵测试、什么是三门实验、什么是频率和概率。

而为了让她更深刻地理解，我和她一起用硬币做实验，一起用AI编程做模拟。现在这个小姑娘动不动就指着电梯里的广告说这个是以偏概全，那个是幸存者偏差，还经常和我夸耀她是如何通过逻辑辩论让同学哑口无言。

我越来越明白，原来批判性思维才是子女在这个服从性教育为主导的环境中最值得学习的知识，而这个世界上也只有作为父亲的我才能教会她这样的知识，也才会心甘情愿地成为她批判的对象。

而另一方面，不再管她的作业后小姑娘也完全不用我操心，有时候在晚上8点钟之前没有写完，她会在早上5点钟爬起来写。

这半年以来，她的睡眠时间和质量比以前大大提升，晚上沾枕头就着，身高和身体素质都有了明显的改观，再有没有生病发烧过。

周末时光 父母

通过上面这些家庭生活的时空变形之后，我们和父母在生活上的交集就变得极少，因此由于价值观和生活习惯产生冲突的可能性也大大减少。

晚上我和妻子陪孩子看书，父母看电视。早上我和妻子各自忙自己的事情，其他家人睡觉休息。至于那些必不可少的家务，就让家政服务一周三次解决，完全不需要讨论让谁来做。

这样我们和父母唯一的生活交集就是晚上的吃饭时间。吃饭的时候我们只需要毫无底线地称赞父母的饭菜好吃，然后一边洗碗一边倾听他们的唠叨就可以了，虽然有交集却完全对彼此的生活不构成干扰。

从前每到周末的往往就是家庭矛盾最激烈的时候。但现在一到周末我就带着全家外出旅游，在外面的酒店住一晚。老人也散心，孩子也开心。半年的时间我们几乎逛遍了上海周边所有的古镇和景区，但整体花费可能却可能不到一次出国旅游。

就这样，所有的问题忽然一下子都解决了。

不一样的人生节奏

当你拥有一个和别人不同的生活节奏的时，有时会有一种莫名其妙的优越感。

当我一个人在凌晨四点钟寂静的健身房中挥汗如雨时，会想到别人只能在晚上8点钟挤在这个喧闹的地方争抢器械。

当我在给孩子解释什么是知识论的JTB模型时，会看到别的家长在群里争论老师留的课后作业题是不是出错了。

当我和妻子在地铁上讨论大语言模型和工业革命的纺织机有什么异同时，会发现周围所有的乘客都目光呆滞地刷着算法推荐的视频。

虽然我们同处于一个时空，只因为我们找到了只属于我们自己的节奏，我们也会拥有完全不一样的人生。

半年的时间，足以改变一个家庭的人生轨迹，而这一切只源于当初那一个小小的奇点。按照阳老师的人生发展理论模型，正是我们当初的信念，引导我们走到今天。

信念→我相信我们的人生应该是潇洒而快乐的。

自由→我们可以走出自己的人生节奏而不必理会社会认可的节奏。

结果→我们现在的幸福就是最好的证明。

终曲

当我回过神时，发现自己还在东木大会的现场。

我兴奋地为咨询师的精彩演讲鼓掌，因为我明白，我听到的不仅仅是他们的人生之歌，更是自己的生命旋律。

我和他们一样，也和他们不一样，

我们都拥有属于自己的美好人生。

感谢东木，感谢开智，相信6个月后，我们会是更好的自己。■

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