作者：崇德 人生发展咨询师
来源：原创

A先生最近三个月异常的焦虑。他是一家互联网公司技术负责人，负责公司一项核心业务，需要对收入负责。这一年来，业务收入在持续地下降，他觉得自己已经使出了九牛二虎之力。也丝毫没有能够阻止业务下滑的趋势，大厦将倾，他已经尽力了。为此，他觉得很苦恼、心很累。工作变得越来越卷，他也越来越不认可自己所做的事。他觉得现在这份业务和自己的职业方向不一致，就算把业务做好了，自己也不享受，甚至不觉得这是正确的事情。来自于公司KPI的压力，来自于内心的不情愿，来自于对未来职业发展的担忧，他越做越难受，焦虑与日俱增，工作越来越拖延，身心俱疲。A先生的情绪已经严重影响到他正常的工作、生活，甚至影响到他的职业发展。A先生的出路何在？ 在回答这个问题之前，我们不妨来看一看，A先生之前是怎么做的。01令人绝望的初恋 A先生在大学时，曾经有过一段的甜蜜的恋情。他们是大学同学，刚开始时他们都深爱着对方，本以为会有情人终成眷属，相携到老。然而，青春的荷尔蒙总是短暂的，大四毕业时女友提出了分手，美好的爱情变成了对他最大的伤害。他不能理解为什么女友会做出这样的选择，他明明这么爱她，而她却是说分手就分手，一切梦幻皆成泡影。他沉沦了，没有心思工作，整日神不守舍，每日像行死走肉一样，丢了灵魂。就这样他被这段感情囚禁了三个月。突然有一天，他觉得自己不能再这样了。他开始用自己喜欢的事情填满自己。说干就干，工作中他将自己安排的满满的，每天都是有挑战性的工作，每天都是忙碌的，思想来不及停下；休息时，他几乎每天约朋友打篮球，挥洒汗水在篮球场上，把心思专注在每一次投篮上、每一分的比赛上。就连周末他也安排的满满的，不是在公司加班攻坚项目，就是三五好友各种玩耍。困了就睡，醒了就战斗。渐渐的他发现自己已经好久没有想失恋分手的事情了，这件事已经过去了。几个月之后想想，一笑而过。是什么，拯救了他的情绪？ 事后咨询师陪同A先生梳理，他之所以能够从失恋中走出来，是因为他在不知不觉中做对了3件事。第一件事，他每一天的生活都安排的满满的，因为是刚入职场，他有太多的好奇，有特别多的东西要学习，这有效的转移了他的注意力。他的焦点逐步从低落的情绪转移到工作上。第二件事，他越是努力，学习到的东西越多，领导布置给他的新任务越多，他的成就感也更加的丰盛。他从工作中获取的积极情绪体验明显增多了。第三件事，在生活中，他有很多同学在身边，大家有着共同的爱好和亲密关系。他从单一的恋人人际圈回到了积极的人际社交圈，这也为他大大的增加了积极的人际情绪体验。这能为现在的A先生提供什么样的借鉴呢？他现在面临的情况，和之前又有什么不一样呢？他到底可以怎么做，才能解决眼前的困境呢？02
拯救，可以再来一次吗？ 毫无疑问，A先生之前的这段经历，是可以借鉴的。只是他现在被眼前的情绪所困，忘记了曾经自我拯救的成功经验。A先生现在所面临的环境和几年前有4点巨大的变化。第一，他已经不是初入职场的小白，现在已经是一位技术负责人。他对职场的全貌已经有了自己的理解，可以说已经没有什么好奇可以吸引他了。第二，初入职场的他，一门心思向前冲，没有什么KPI包袱。现在的他则需要背负一个巨大的KPI，责任和压力都更加的巨大。第三，初入职场时，他的职业是快速上升的，时时刻刻都是成就巨大的。现在的他更多的是在付出，是公司的赚钱机器，再加之业务的下滑，他的成就感变成了负向的。第四，越来越卷的工作，让他逐渐没有了自己的生活，没有了篮球，没有了旅行，没有了看比赛，已经许久不见老同学了，每天见到的同事都是一样疲倦的面孔。面对环境的巨大变化，A先生要改变现在的情绪状态，他可以怎么做呢？03移花接木，重获情绪自由！ 很显然，A先生在失恋中的聪明做法，为他带来的积极情绪体验逐步替代了失恋带给他的消极情绪体验。现在工作中的他，如果能够做对一些事情，减少消极情绪体验，增加积极情绪体验。那么，A先生重获情绪自由只是时间的问题！经过和A先生的商量，他准备做以下3点尝试：第一，不能改变公司，那就换个公司吧。他在技术上的专业积累，是可以帮他去到新的头部企业。这中间的关键是通过他的前同事，进行内推来实现。当然，这个过程没有那么快，可能需要2-3个月的时间，所以眼前还需要对工作内容进行微调。第二，不喜欢正在做的业务，申请内部调岗。公司的技术高管对他比较认可，他可能可以通过沟通，进行岗位调整的。当然，这一步不一定100%能达成。只要他在行动，就会距离解决问题更进一步，就像他之前用工作填满自己的做法一样。第三，重启生活，让生活美起来。前面两步做起来，都需要时间，立马能够见效的就是先调整他的生活。他每天开车上班，可以把车内空间装饰一番，比如定制一个车载香薰，放上自己喜欢的车载摆件，播放自己喜欢的音乐等等；他已经许久没有约朋友打球了，每周有2个晚上不加班了，打球去，打完球和好朋友泡泡澡、捏捏脚去；周末和女朋友，来一个说走就走的旅行，让紧张的心放松下来……大约两个月之后，A先生告诉我他已经接到了新东家的offer，准备在上班前好好出去旅行下。通话时，感觉他整个人松弛了很多，相信他下一段职业旅程，会变得舒心起来。我们生活的环境一直在变化，工作的、生活的、人际的都时时刻刻在变。有些时候，我们会被眼前的负面情绪遮住了双眼，无法行动。这个时候不妨回顾下自己曾经做对了什么，有没有一些成功的做法可以拯救现在的情绪 。其实，回忆积极情绪也是一种调节小方法。同时，我们会很容易忽视环境的变化对我们情绪的影响，也非常容易给自己贴上焦虑等各种标签。其实，出现负面情绪时，第一反应跳出思维范式，从被情绪牵着走，到观察和思考一下：是不是环境发生了一些变化？自己在温水煮青蛙，没有注意到。当意识到的时候，往往解决办法也就蕴藏在其中了。

如何从好到更好？如何走出人生低谷？如何明确人生方向？正如每位CEO都需要自己的智囊团，你也需要自己的人生发展咨询师。当你对人生发展的战略方向感到困惑，左右为难时；当你被消极情绪纠缠，常感焦虑、抑郁和倦怠时；当你陷入一段复杂且难以摆脱的关系时，不妨与你的人生发展咨询师聊聊。

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