来源：心理学杂志

东木小编说：

本文作者帕特里夏·奥尔森，《华盛顿邮报》等杂志自由撰稿人。她曾经通过相信一个传奇的家庭传说来帮助她度过了艰难的童年。然而成年后，她发现这个故事无法再支撑她继续向前，于是在专业人士的指导下，她又改写个人故事，重新回到了积极的人生轨道。

01 你对自己的认识深深地融入到你讲述的关于你自己和你的经历的故事中。
马萨诸塞州尼达姆奥林工程学院的心理学家乔纳森·阿德勒说，讲故事是我们形成生活观的重要组成部分。如果您曾经与低自尊作过斗争，您就会知道尝试找到一个积极的故事来讲述自己是多么重要。
对于年轻女孩来说，这确实是事实。
当我长大到能够理解的时候，我母亲偶尔会谈到，在她看来，我们是梅里韦瑟·刘易斯的后裔，梅里韦瑟·刘易斯是 1804 年刘易斯和克拉克探险队成员，负责绘制美国西部领土的地图。
我记得她为此只提供了一个证据——她的母亲以这位探险家的名字为她的一个儿子命名为刘易斯，并按照他的名字拼写方式拼写，而不是另一个（路易斯）。这足以说服我，我坚持这个故事来帮助我应对原本黯淡的家庭生活。
我的父母患有当时我们称之为酗酒的疾病，以及随之而来的各种混乱。大多数晚上他们会在晚餐前开始喝酒，当我恳求他们不要喝酒时，他们会斥责我。
如果我希望我和我的两个兄弟能够变得亲密，以弥补家里的混乱，那我就可能会倒霉。我的兄弟们在成长过程中都非常狂野。我的哥哥十几岁时加入了摩托车队，然后加入了海军陆战队。然而他的军旅生涯并没有持续多久，之后的生活也好不到哪里去。我的弟弟是一个喜欢冒险的人，总是遇到麻烦。
那时我没有自尊心。但因为相信：我的家族中有一位著名的探险家，它提起了我的人生。 与探险家的亲戚关系让我感到自豪（通过联系，我觉得我可以为自己感到骄傲）。

02 经过一些研究，我发现我并不是唯一一个在这类家庭故事中寻找安慰的人。
以缅因州波特兰救世军执行董事兼该组织牧师迈克尔·哈珀为例。当哈珀还是个孩子的时候，他听说自己是 1600 年代马萨诸塞湾殖民地总督约翰·温思罗普的后裔。哈珀的父母在他八岁时离婚，他、母亲和五个兄弟姐妹在童年时期搬家 30 次，试图靠福利维持生活。“这是一套又一套的公寓。我永远无法扎根，总觉得自己不属于这里，”他说。
50 多岁的哈珀通过 2013 年至 2016 年在 PBS 上播出的家谱路演证实了这个家族传说的真实性：他是温思罗普等名人的后裔。“这产生了很大的影响，”哈珀回忆道。能够追踪到这条线索给了他“极大的满足”。
“当我住在波士顿时，”他告诉我，“当我得知自己是一位从英国登陆波士顿的名人的后裔后，我开玩笑说，当我开车穿过这座城市时，我感觉自己拥有了这个地方。这让我感到非常自豪，这种想法从未消失过。”
与一位著名的探险家有亲戚关系同样是我获得意义的王牌，直到事实并非如此。
当我上五年级时，我的班级开始学习刘易斯和克拉克探险队，我迫不及待地想告诉我的老师和同学我令人羡慕的血统。然而，从老师漫不经心地点头和漫不经心的回应中我可以看出她并不相信我。那时，羞愧的我只想站起来跑出房间。

03 艾米·莫林 (Amy Morin) 是佛罗里达州的一名持照临床社会工作者，也是“精神更强”播客的主持人，从事治疗已有 20 多年。她告诉我，任何自我价值依赖于他人（或与他人有关系）的人，就像我一样，都会处于“不稳定的基础 ”。
“你后来可能会发现你们实际上根本没有关系，这可能会影响你的自尊（甚至更严重）。或者，当其他人没有像你想象的那样给你留下深刻印象时，你可能会感到泄气，”她说。
“重要的是要根据你作为一个人的身份来发展自我价值，而不是你的血统中的人是谁。每个家庭都有奋斗过的人和取得成就的人，”莫林指出。
新泽西州私人执业心理学家芭芭拉·贝克尔·霍尔斯坦的专长包括积极心理学和自尊，她认为这是一个不认识自己的才能、能力、局限性和潜力的问题，而且可能需要学习如何认识自己的才能、能力、局限性和潜力。
“我们越了解和开发自己的潜力，我们就越能看到与我们有关系或没有关系的人是有趣的，甚至是令人着迷的。但是……对我们自身发展至关重要——也是最重要的——是认识到你是独一无二的，并且可以在生活中提供很多东西。 ”
我逐渐明白，父母在我们生活中的缺席可能是影响我的兄弟姐妹和我的发展（或缺乏发展）的一个重要因素。
与四个生活出了严重问题的人一起生活，有时是如此悲伤，以至于我几乎无法忍受，当其他人发现时，我感到尴尬和羞愧，尽管我理智上知道我并不是我家人的镜子。

04 值得庆幸的是，我找到了一个不同的故事来讲述我的家庭和我的生活。我的故事的重写与“叙事疗法”的过程相似——这与寻找更积极的方式来解释和讲述我们的生活经历有关 。
本文开头提及的乔纳森·阿德勒教授说：我们生来就没有语言，更不用说故事了，“而讲故事是我们从别人那里学到的技能。”所以一开始它总是来自外部。
事实上，即使我们给自己讲一个故事，我们也会把这个故事公诸于世并获得反馈。在某种程度上，我们的故事总是与其他人的谈判。有时它们是通过与我们直接生活中的人（例如我们的家人或朋友）的对话直接展开的，但有时，它们是更广泛的文化故事。
“在[向名人寻求自尊]这一特殊现象中，似乎存在一些文化故事情节，或者在特定情况下，可能存在一个实际的家庭故事情节，在某种程度上引起了这个人的共鸣，”阿德勒说。他并不一定认为讲故事都是积极的或消极的；这是我们所有人都会做的事情，会对我们产生积极和/或消极的影响。
安妮·布鲁斯特 是波士顿马萨诸塞州总医院的一名医生，也是“健康故事协会”的创始人兼执行董事。她说，“重新调整”我们的故事并重新讲述它们可能是困难和痛苦的，但它也可以促进健康。通过挑战，它还可以让我们更全面地认识自己。”
最终，她总结道，“如果我们能够让更多的内心故事真实地呈现出来，而不是试图融入外部的另一种叙述，这就是一种发展性的、适当的转变。例如寻找与名人的联系。
这与哈珀和我为我们自己讲述的生活故事找到了美好结局的方式产生了共鸣。尽管起步艰难，哈珀不仅没有痛苦地回忆起贫困的童年，还称赞他的母亲“将她的六个孩子团结在一起”。此外，在选择一个能体现帮助他人的职业时，他很可能是第一个说他得到的比他付出地更多的人。

05 和他一样，我也选择了一条积极的道路，并讲述了一个不同的故事，而我的结局本就可以完全不同。
看着我的两个兄弟搞砸了，这让我变得自律，也让我有了另外两个例子来证明我是多么不想成为这样的人。我决心不再经历像他们一样的成瘾困难，我把他们的生活视为一个教训。我告诉自己我会做出正确的决定，不会被伏击。我开始策划一个新的叙述。
20 多岁的时候，我正在教书，在 MBA 学位的夜校上课时，一位在 AT&T 工作的同学提到她所在的系有作家职位空缺。我参加了面试，被聘为承包商，那年九月我没有回到课堂教学。几年后，我开始早上 5 点起床，在上班前偶尔为杂志写一些文章和文章。
然后，大约在那时的一天，我在《纽约时报》上看到一篇商业专栏，意识到有一个机会。我打电话给该报并要求与该专栏的编辑交谈。他让我写了一篇样本专栏并发表了，这是我梦想工作的开始。
20 年来，我一直是商业版块的自由撰稿人，最终我赢得了自己的专栏。我与一位成瘾专家合写了一本书，《清醒的兄弟姐妹：如何帮助酗酒的兄弟姐妹——同时不要迷失自己》（2008 年）。如今，我为高管代笔，并为多家出版物撰写高管专栏。
我仍然记得五年级时的那件事。几年后，我的表弟进行了一次公路旅行，以研究我们家族的血统。我了解到刘易斯后裔的一次聚会，据说我们与他们有亲戚关系，我联系了聚会的组织者，希望我和我的表弟能够参加。我把表弟的发现寄给了那里的一位家谱学家，以证明我们的血统，结果我明确地了解到，我们与刘易斯家族没有关系 。

06 今天，我可以嘲笑我们的家族传说是假的。毕竟，我找到了一个更好的故事来讲述。**如果我今天能对那个五年级学生说些什么，我会告诉她：‘你本来就是特别的。不要让任何人让你有不同的感觉。■

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