对领导安排的工作，下意识地抵触，该怎么调整工作心态？

September 24, 2024 | 5 分钟阅读人生发展问答, 东木和我

人生发展问题

**对安排的工作，下意识地抵触，该怎么调整工作心态？
**工作一年来，对单位领导意见越来大，对领导安排的工作下意识就产生抵触心理，不知道该怎么调节？这几个领导能力一般，对于上级的工作任务基本就是直接安排下属去做，只有工作任务，没有工作要求和指示。工作过程里有很多日常安排不合理。有时候工作中遇到问题，领导都不予解决，要么拒绝提出建议；要么用玩笑敷衍，还会说:没办法解决或自己想办法克服。这让我感觉很难受。有时安排工作，酬劳分配不平衡，会说:别计较那么多，这个不能算，那个也不算的话。虽然我不是很在乎那点酬劳，但会对他们的答复产生不好的情绪。还有，对各种评优都有那几位领导，心里虽然了解会有这种事情，但情感上会有不满。种种情绪堆到一起，让我感觉非常困扰，不知道该怎么自我调节。

人生发展巧妙解

你分享的故事，困扰主要集中在「上级关系」 。因为不清楚你的年龄、所处的城市、行业、岗位、经济情况等更多具体信息，我想从普适的角度分享一下自己的看法。
从你的描述看来，这个“情绪问题”的主要责任是单位的这几位领导，他们领导力水平较差，主要表现在做甩手掌柜、未提供指导和支持却很会为自己揽功。而且身居领导岗位的人往往在这个单位深耕多年，如果这一批领导都呈现出这类行为表现，可见组织文化以及管理者选拔机制是失效的，而如果没有外部的重大变化此类现象不可能三五年内得到改观。
如果你不是新毕业的大学生，职场经验比较丰富，建议你考虑另择良枝。因为如果不改变你所处的职场环境，情绪困扰没办法得到根本的解决。特别是如果这些领导都处于五十多岁的年纪，他们可能处于“不求有功但求无过”的临近退休状态，他们的这种“不作为”的行为表现比较普遍，并不是因为运气不好被你遇到。
另外，假如你是刚毕业的工作一年多的新员工，由于过往十多年的学校生活经历，可能还没有适应职场环境，对于如何处理上下级关系、同事关系以及工作任务还处于探索中，因为入职时间较短还没有对社会普遍的职场生态形成一个评价基准，可能对于管理者或者上级领导心存一些不合理的过高预期，也没有形成适合自己的应对策略。此时职场中的上下级关系的困扰是很正常的，对于一个以前没有体验过的新环境、新任务，我们都会经历一段一开始不适应、学习的过程，一般需要3-5年的磨合期 ，对于这几位领导的领导力水平会随着职场阅历的积累而增加。此时建议你多与同事以及单位之外、行业外的同学朋友多沟通，了解国内职场普遍的领导力状况，很多时候好与坏是在对比中产生的。
更重要的是，无论你身处什么样的职场环境，如何稳定地发展自己的核心竞争力是主线 。无论是领导老板还是同事，职场中过多的依赖外界因素会削弱你的核心竞争力，责任归咎于外界或者自己身上并不是最重要的事情，最重要的事情是关注”how”而不是“why”。一方面这几位领导很难在三五年内更替掉，同时也很难短期改变你对他们的态度和随之而来的“瞧不上但又无可奈何的负面情绪”，而情绪的反应往往是潜意识的，情绪反应时长通常在300ms以内，很难被意识到然后进行主观调整。每当领导在你眼前出现时会不自觉的调动起你厌烦的情绪，带来大量的不产生结果的情绪劳动。
从你的描述来看，目前与领导的关系你情感卷入很深，对于工作任务、同事关系等工作环境谈论较少，可能会忽视了一些发展机会比如很好的平台、工作任务中接触到大量的优质资源或信息等等，需要调整情绪重新看到这些机会而不是“凝望不可解的深渊”。
此时你能够掌控的是使用真正的技术来调整自己的情绪。关于情绪调节策略，在阳老师的情绪情境论课程中有系统的介绍，这里着重介绍一个技术——“自我距离”。自我距离策略，是通过一种视角转换将我们从体验到的相对狭隘的消极情绪、自我沉浸的第一人称视角中抽离出来，保持较远的距离以降低负面情绪的影响。
看到你的描述，能够很清晰的表达出自己的看法，有较好的写作能力，你可以尝试利用“自我距离”策略重新改写你的叙事。 比如当你在反思这段工作、这段上下级关系时，采用第二人称或者第三人称而不是“我”。假设你的名字是“张翔”，你可以这样描述：“张翔最近对某领导的意见越来越大，今天布置了一个新工作，但这位领导却没有考虑到张翔手头已经积压了另外三件紧急的工作，也没有明确这个新工作的标准和可以寻求的资源支持和额外信息”。
同时，也可以采用更大的时间观来重新评价这段关系和体验 ，比如问一下自己：“十年以后，当张翔已经成为来这个领域的专家，形成了自己的核心竞争力，有了更大的职业选择空间，还会对这几位领导的关系如此在意吗？”。还可以假设这个事情并非发生在你身上，而是另外一位朋友或者同学身上，他正在寻求你的帮助，你将如何从更大的视角来解题？
最后，最重要的是观念的调整 ，伟力归于己身是很重要的。为什么？
在工商业文明特征如此鲜明的时代，交易是最显著的生活方式。交易频率越来越高，交易范围更加广泛，交易背后是选择，意味着从整个社会寻找有利于你发展的交易机会。与上级的关系也可以视为一种交易，你付出时间、技能以及情绪价值，上级给予你经济、职级、资源、晋升机会等作为回报。遇到一个很好的平台、很好的上司本身就是一个概率性事件，如果遇到很好，遇不到也不应该影响自己的发展主线。
我们越依赖上级，或者依赖一个平台，个人发展主线就越容易受到干扰，自己的行动、生产作品的节奏会受到外界的制约和影响。因为外界（平台，上级，同事等）对你的关系是会变化的，比如如今大厂裁员、领导被调到其他城市或公司，原来有利于你的条件会发生不可预期的变化，那些你曾非常依赖的外部条件也成为了影响你个人持续发展的潜在风险。
如果我们陷入到与某些人（比如你提到的这几位领导）过多情感纠缠，最终投入了很多情绪劳动，但却对于自己的职业发展、技能提升、作品积累等没有带来实质性的改变。我们需要更多将精力聚焦于自己可以掌控的事情中，用自己的作品来夯实核心竞争力。通常只有当我们自己的实力（比如技能水平、经济水平、行业影响力等）提升到一个新阶段，原来的卡点才能得到根本的解决。