年代以来，她咨询了数千对夫妻并进行了深入的研究。研究表明，根据美国心理学会的数据，EFT 的有效性现在大约为 75% —— 因此它是最有效的夫妻治疗形式之一。

本文是Sue Johnson接受系统婚恋治疗师和 EFT 夫妻治疗师Sharon Brehm的一段访谈（本文仅摘取全部采访中的一部分）。在这次访谈中，Sue Johnson 谈论了她作为夫妻治疗师和研究者的经历，以及情绪聚焦疗法的提出背景和方法。

Sue Johnson：我一直都是对情绪以及它们是如何运作的非常好奇。从我的童年到我的学习，我想知道人们的故事，人们的生活是如何展开的，他们如何理解自己的生活以及他们如何创建关系。我记得，当我第一次开始与夫妻合作时，对于如何处理夫妻之间的情绪问题文献或研究中没有任何指导。

我想知道，一个痛苦的夫妻如何能够从他们 12 周前进来时的样子，到现在我看到的样子，有如此不同的转变。当我分析这些会话时，我被戏剧中的模式和排序过程所吸引。

夫妻治疗让我想起了阿根廷探戈。阿根廷探戈就像社交舞蹈中的国际象棋。它非常困难，但陌生人却可以以这种令人难以置信的同步性一起移动。这与夫妻治疗是一样的。现在我能看到正在播放的美丽音乐。

Q：你是如何克服逆境的，我们如何建立韧性？

Sue Johnson：如果人们至少有一个关系，或者希望有更多的关系，他们感到有价值和特别，他们就有韧性。他们需要得到这样的信息，即他们是有能力的，他们足够强大，可以应对生活。我从我的祖母那里得到了一些，但主要是从我的父亲那里。我的韧性来自于那种安全的依恋感。安全的依恋是我们在夫妻治疗中试图在夫妻之间创造的。

我们想要在夫妻之间建立情绪联系，我们知道这些情绪联系是韧性的源泉。它们使我们变得强大。我们是社会性结合的哺乳动物。爱不仅仅是多愁善感，或者神话，或者对成年人来说是一种性和多愁善感的混合体。它是一种古老的内置生存代码，旨在让你完全信任并依赖的几个人靠近你。

当我们没有这种联系时，我们开始分崩离析。我们的神经系统进入警报状态。我们的大脑不能以一种连贯的方式将我们的世界组合在一起。我们充满了警报和对危险的警惕。我们就像海洋中的鱼，我们游动的海洋是我们的亲密关系。如果你把一条鱼从海洋中拿出来，或者如果你有一个没有氧气的海洋——没有安全感——那么鱼看起来确实很奇怪。

如果我们理解同理心是作为人类内置的，那么问题是是什么阻碍了它？大多数阻碍它的是恐惧 。如果我内心有一场压倒性的情绪海啸，我甚至没有精力去看你的脸，去体会你的感受。听起来很老套。依恋已经被分析和研究过了。情绪聚焦疗法是基于依恋理论的。

Q：你能谈谈你的研究和依恋理论吗？

Sue Johnson：依恋科学改变了我们如何看待孩子，如何看待孩子的需要，我们如何回应孩子。至少在世界上的许多地区，我们现在不会像 20、30 年前那样对待孩子。我们不会让他们在医院接受手术，然后在一周后回来接他们。如果你现在对父母说，他们会说：“哦，那会给孩子带来创伤。”人们忘记了直到 70 年代初，这实际上是北美许多地区的标准做法。

直到本世纪初，依恋理论才被应用于成人。在我们之前，我们迷恋于成年人是自给自足的成年人的想法。我们从未长大到不需要其他人的地步 。

科学是金子，它是我们心理学中的圣杯。有来自我那些出色的社会心理学同事的研究，现在也有神经科学家的研究。例如，我和弗吉尼亚大学的 Jim Coan 做了一个大脑扫描研究。他是一位神经科学家，他把人们放在大脑扫描机里，看看他们发生了什么。

我们发现，他们在受到电击威胁之前，当他们的伴侣握住他们的手时，它完全改变了他们的大脑对电击威胁以及电击本身的反应。它改变了疼痛水平，它改变了威胁。他们的大脑只是保持在休息状态。当他们感到痛苦，不能进行绑定对话时，握住伴侣的手对他们的大脑对电击的反应没有任何影响。

所以神经科学家开始研究依恋，社会心理学家开始研究依恋，渐渐地，临床医生也开始了。这些发现都写在去年出版的我的书《实践中的依恋理论》中。这门科学有能力将心理健康领域团结起来，将心理治疗团结起来，给我们提供了一张人们最基本的需求和最基本的恐惧的地图。

Q：为什么情绪聚焦疗法如此有效？

Sue Johnson：依恋理论之父 John Bowlby 说：“在每个心理健康问题或调整问题的核心，都有令人恐惧、陌生和不可接受的情绪。” 这些情绪会接管我们，这就是为什么我们害怕情绪。

事实上，它们确实可以接管我们。它们应该接管我们，并指导我们。尤其是像恐惧、悲伤、羞耻这样的情绪。如果你想让人们改变和成长，你必须和他们一起去那里。你不能站在外面给他们建议。你必须和他们一起进入情绪，并帮助他们接受他们的痛苦，使其变得不那么可怕。帮助他们看到它是正常的、自然的，不是陌生的。帮助他们看到它是可以接受的。然后他们找到了新的方式来组合那种痛苦并成长。

EFT 之所以有效，是因为它目标明确。我们知道如何集中注意力。我们知道如何深入问题的核心。我们知道如何帮助人们处理这些巨大的情绪戏剧，这些戏剧定义了他们是谁并接管了他们的生活。

一位女士最近对我说：“在某种程度上，什么都没有改变，但一切都改变了。我明白了，我的整个生活——从我很小的时候，到现在我 60 岁了——一直是一场难以置信的斗争。一场渴望亲密、感到空虚、孤独和被剥夺爱与害怕亲密之间的斗争。我感觉我唯一知道的亲密关系导致某人接管了我，我变得无能为力，我一直在受伤。我一生中一直在这两件事之间弹跳。” 现在她能够理解她的情绪，她找到了一种导航的方式。

Q：你说的“理解情绪”是什么意思？

Sue Johnson：对于许多治疗模型来说，在我看来，情绪被视为敌人。它们是你必须要控制的东西，你必须要冥想消失的东西，你必须要创造应对机制的东西。当然，你确实需要调节你的情绪。

但对于我们来说，在情绪聚焦疗法中情绪是指南针。我们所学到的是安全地进入它们。调节是有机发生的。这不是你仅仅通过呼吸就能创造的东西。我们处理情绪，它被称为情绪聚焦疗法。我们把情绪看作是我们的朋友。我们进入它，我们信任它，我们把它看作是一个过程。

情绪为一切着色。情绪为你的世界着色并告诉你什么重要，帮助你创造意义，创造期望。它也是你与其他人类沟通的方式。它是你与其他人类共舞的音乐。情绪定义了与其他人类共舞的方式。在关系中你演奏的情绪音乐定义了舞蹈。我们通过改变情绪音乐来改变关系。

Q：为什么你认为人们害怕联系，如果那是我们所有人都渴望的？

Sue Johnson：因为我们非常脆弱，因为我们需要归属和被看见。我们害怕被拒绝，被抛弃。我们害怕打电话，没有人来。我们害怕感到这种孤独。孤独是所有痛苦中最毁灭性的——它是我们的神经系统绝对无法处理的。

变得脆弱是一种威胁。我们知道并经历过，其他人的拒绝和抛弃可以比世界上任何其他东西都更伤害我们。敞开心扉，让自己渴望爱是一种风险。对我来说，这是终极的人类困境。冒险，你可能会受伤、被拒绝和被抛弃。不冒险，你将永远孤独。

Q：EFT 如何帮助我们承担这种风险？

Sue Johnson：夫妻治疗中的夫妻向我们展示了如何伸出援手，进行我们所说的“抱紧我”对话。我们已经把基于书籍的“抱紧我”计划放到了网上。

首先是要认识到我们如何以一种方式跳舞，这种方式让对方感到害怕并留下对方一个人。这样做，我们能够认识到我们有多脆弱，我们渴望什么，这种渴望没有什么不对。这并不意味着我们是弱者。这只是意味着我们是人。我们在夫妻治疗中所做的是帮助人们接受这些渴望和恐惧，并找到一种方式来要求他们需要的东西，这种方式会拉近对方。

爱情关系的定义是情绪的可访问性和响应性：A.R.E. “你在情绪上可访问、响应和参与吗？” 开放、分享脆弱性、响应脆弱性、拥抱彼此，创造了积极、充满爱的关系，并使人们成长。他们说：“爱使人们成长”。但这不是迷恋或某种奇怪的好莱坞式爱情。绑定对话使人们成长。

这也适用于性。性可以是很多东西。在我们现在的社会中，性是一种商品。性可以是娱乐。但在大多数人的生活中，性的本质是它是一种自然而然的活动。我们教人们这个吗？不，当然不。性教育是个笑话。我们只是教人们性行为期间身体是如何工作的，这就像教探戈，只教前四步。

如果我们要作为一个物种生存下去，当然，如果我们要建立任何文明世界，我们必须知道我们是谁。我们是捕食者吗？我们只是为了自己吗？人是自私的、捕食性的、侵略性的、竞争性的吗？无节制的资本主义是要走的路，因为那就是我们吗？性是关于获得最好的高潮，并找到能给你最好高潮的人吗？那么，真的是把人当作高潮的工具吗？那就是我们吗？我们可以是这些东西。

但本质上，那不是我们。我们是结合的人类。我们在安全的社会上，在结合的关系中更强壮、更健康、更完整。

非常感谢你，Sue！

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本文关键词：亲密关系、情绪、夫妻、跳舞、性

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编译 / 北顾

编辑 / 鲸鱼

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