如何在 21 世纪摆脱抑郁、焦虑与恐惧等消极情绪，拥有更好的积极情绪？由阳志平老师主讲的重磅新课「美好生活·情绪情境论」首期内测来啦，今日正式开放报名！

01 情绪，21 世纪的时代病

也许，你以为情绪是一个微不足道的问题。 然而，在 21 世纪，情绪疾病正在变得越来越普遍。《2023 年度中国精神心理健康蓝皮书》显示，我国成人抑郁风险检出率为10.6%，焦虑风险检出率为15.8%。也许，你以为情绪与你的收入毫无关系。 然而，在 21 世纪，有太多的人，对工作的感受是疲惫的、乏味的、牺牲的。慢慢地，职业倦怠在工作中越来越普遍，甚至有不少人因长期在职场中丧失活力，再也无法胜任工作。也许，你以为情绪仅仅是自己一个人的事情。 然而，在 21 世纪，因情绪问题导致对家庭的伤害变得日益常见。一个脾气暴躁的父亲，也许会给孩子留下童年的创伤；一个事事吹毛求疵的母亲，也许会让整个家庭鸡飞狗跳。在畸形的养育方式下，孩子们选择离家出走，极端情况下甚至出现自杀事件；很多夫妻因为情绪等问题，经常吵架甚至离婚。一方面，情绪对我们的身心健康有很大的影响，「笑一笑，十年少」这种中国古语层出不穷；另一方面，情绪对我们的工作、家庭有重大的影响，一个积极情绪体验更多的人，其事业会更顺利，家庭也会更和谐 。情绪如此重要，然而传统情绪理论给出的答案并不理想。什么是情绪？如何调节情绪？如何让我们所在的家庭与组织形成更好的情绪生态？在错误的理论指导下的实践也许是南辕北辙。

02 21 世纪的新解法：情绪情境论

那么，传统情绪理论的错误出在哪里呢？目前情绪科学可以分为两派：第一派是以艾克曼为代表的基本情绪学派；第二派是以巴瑞特为代表的情绪建构学派，代表着情绪科学界近 20 年来的突飞猛进。两派在情绪基本观点上截然不同。什么是情绪？ 以艾克曼为代表的情绪科学家将情绪视为人类进化习得的产物，他认为人们拥有 6 种基本情绪。然而，这种观点受到了以巴瑞特为首的科学家的严厉批评。她认为情绪不仅是进化习得，还受到社会文化的深远影响，6 种基本情绪在神经科学层面没有任何证据。然而，巴瑞特的理论真的没有瑕疵吗？阳志平老师在 2021 年提出的「情绪情境论」，对双方的观点都进行了更深刻的批评，在两大流派基础上形成了情绪科学的新观点。「情绪情境论」认为，情绪是个人与情境交易的产物 。人类有多少种情绪？ 以两大学派的主要观点为例，艾克曼认为人有 6 种基本情绪，而巴瑞特认为人的情绪概念是无穷无尽的。阳志平老师的「情绪情境论」认为，人类形成的情绪概念同样受限于人类大脑的有限信息加工机制。 虽然大脑能体验到无穷无尽的情绪概念，但在一段时间内能够被我们反复觉察和高频使用的情绪概念是有限的。如何进行情绪调节？ 为什么目前众多情绪调节方法不够有效？以抑郁症为代表的情绪障碍反而变得日益普及？答案是，这些方法背后依据的理论从一开始就是错误的。一个典型的错误是，在情绪调节实践时过度关注情绪的外显认知层面。 但当我们能够将情绪体验用语言等方式外显表达出来时，对人类大脑来讲，这种情绪体验常常是短时间内难以修改的。因此，阳志平老师的「情绪情境论」认为，更高效的情绪调节是情境先行 。情境先于认知 ，只有优化情境，才能从根本上削弱消极情绪，增强积极情绪。什么是情绪？人类有多少种情绪？如何进行情绪调节？阳志平老师基于前人研究以及自身积累，给出了完全不同的答案，提出了一套全新的理论体系。这就是「情绪情境论」 。

03 重新认识阳志平老师

阳志平老师在认知科学、阅读与写作等领域的贡献，也许已经为人所熟知，《聪明的阅读者》《工作的心智》等著作，读者好评如潮。

理论研究

阳志平老师于 1998 年开始投身心理学理论研究及其应用。1999 年，在中国情绪心理学先驱与奠基者郭德俊教授 的指导下，从事网络心理学相关研究，并荣获首届北京市挑战杯科研竞赛特等奖。

2008 年，阳志平老师主编《积极心理学团体活动课操作指南》一书，该书印刷数十次，畅销数十万册，成为心理健康教育的一本经典著作。第二部分的「积极情绪」篇目将积极情绪沿着时间维度总结为：主观幸福感（过去）、心流体验（当下）、乐观与希望（未来）三大部分。

2002 年至 2016 年期间，阳志平老师与国内外学者合作开发了众多与情绪相关的测量工具。例如，中小学心理健康测验、心流体验测验、主观幸福感及幸福表现行为测验等。2022 年，阳志平老师在前辈情绪科学家研究基础上正式提出了「情绪情境论」 ，在「行为分析」课程中向上千位学员进行讲授。产品开发 2008 年至 2022 年期间，阳志平老师先后设计与发明了众多情绪训练的产品及方案，例如情绪桌游、情绪训练机器人和情绪卡牌等。其中，为中小学生开发的情绪桌游在 2008 年上线，在全国众多名校得到应用。阳老师创办爱贝睿之后，为学前儿童开发的儿童情绪桌游《情绪星球》《情绪大营救》《和生气做朋友》同样广受欢迎。阳志平老师不仅在情绪科学的理论研究和商业产品开发上有所贡献，同时，在公众情绪事件以及情绪领域的科学传播上也有显著贡献。公众情绪事件 ：2003 年 SARS 期间，阳志平老师发起 SARS 大众心理支持网站，相关成果被收录在《用心战「非典」》一书中。2008 年汶川地震期间，阳老师发起灾后心理支持组织「华老师」，为灾民提供心理支持，同时在一周内主编《灾后心理自助手册》，捐赠灾区七万册。科学传播 ：2009 年，阳志平老师组织翻译芭芭拉·弗雷德里克森的《积极情绪的力量》一书，并为其撰写推荐序。2016 年为积极心理学奠基者米哈里·契克森米哈赖的《心流》一书撰写推荐序。2019 年，阳志平老师担任主编的开智文库出版了世界知名情绪科学家、美国心理科学学会主席、美国与加拿大科学院院士巴瑞特教授 的《情绪》一书，并撰写推荐序。同时开智学堂协助巴瑞特教授在中国举办《情绪》中文版的新书发布会。

自 2021 年阳老师提出人生发展学并推出人生发展咨询以来，近 300 位来访者普遍反映，人生发展咨询擅长处理三大类问题：战略、情绪与关系 。为了帮助更多人促进人生发展，因此，阳老师带领团队，特别设计了「美好生活系列课程」 ，它分成线上课程与线下工作坊两个序列。由阳志平老师主讲的「美好生活系列线上课程」序列，侧重传递先进的认知理论，引导更多人在正确的认知指引下采取行动，以改善自己的生活。 而今天上线的「美好生活·情绪情境论」线上课程，将从理论到实践为 21 世纪的情绪问题提出新解法。「美好生活·情绪情境论」 课程大纲如下：授课形式：阳志平老师主讲及答疑 ，6 次直播大课，5 次小组活动课。6 月 6 日开学，全程持续 4 周。参加本次课程，你将获得：1 套全新情绪科学理论+6 类新型情绪调节策略。 现在加入，与 100+ 小伙伴结伴同行。美好生活，从情绪开始。■
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