北京

作者：Victoria Field

编译：东木编辑部
来源：Victoria Field Blog

一 作家兼诗歌治疗师Victoria Field在庆祝英国国家诗歌日之际，探讨了阅读和创作诗歌如何促进健康与福祉，并建议心理治疗师们拿起笔来。诗歌无处不在，它们被珍藏在手提包中，贴在厨房里。人们在葬礼和洗礼上朗诵它们，在社交媒体上分享，与朋友共赏。得益于年轻诗人的表演，以及现代世界日益增长的不确定性，诗歌书籍的销量达到了新高。诗歌通常简洁而易于记忆，有时甚至能比我们自己更准确地表达我们的感受。这些看似简单的文字背后，往往蕴含着丰富的情感和联想，与我们内心深处产生共鸣。写作自己的诗歌也是一种治疗方式，无论是否选择分享。James Pennebaker关于表达性写作的研究显示，写作可以带来诸多益处。参与者不仅心理健康得到改善，还在诸如哮喘和关节炎等多种病症中表现出好转。在情感高涨的时刻，人们自然倾向于写诗，许多不认为自己是诗人的人也会这么做。这可能是对诸如坠入爱河或孩子出生等喜悦事件的回应，或是在面对校园枪击案或戴安娜王妃逝世等悲剧时的表达。诗歌治疗如何发挥作用？ 诗歌治疗利用我们与有意义文字互动的自然倾向，以及表达内心情感的能力。一个典型的治疗会话可能持续一到两小时，包括一些热身写作，让笔尖在纸上舞动，这是我们在屏幕和键盘时代越来越少做的事情。接着我们会朗读诗歌，大声且多次，因为人声是一种美妙而多变的工具，当诗歌在当下被听到时，它便成为了一个生动的存在。然后是讨论环节。阅读是一个主动的过程，读者将自己的经验、想法、情感和假设带入他人的词句中。当人们对诗歌有不同的解读时，讨论变得尤为有趣，有人觉得诗歌悲伤或苦涩，有人则认为它揭示了真相，还有人觉得它令人安慰或有趣。随着年龄的增长，我们往往能在熟悉的诗歌中发现新的深度。朗读结束后，诗歌治疗小组的成员被邀请创作自己的诗歌作为回应。“诗歌”在这里被宽泛地定义为一个简短而情感丰富的文本，重点是即兴创作，通常写作时间不超过10分钟。我们口头分享我们的创作，这样对语法、拼写或文学价值的担忧就可以被抛诸脑后。在这个阶段，常常会出现深刻的洞察，仿佛作者像诺贝尔奖得主Seamus Heaney在他的一篇著名散文中所说的那样，已经将桶放入了潜意识的井中，打捞出清澈的水或宝藏。当然，有时桶中可能装满了杂草或浑浊的水，这时就需要一位训练有素的从业者来保持空间并处理出现的内容。无论是我们自己的还是别人的诗歌，都可以成为一面镜子。我们所看到的可能具有挑战性。一个受过诗歌治疗训练的人可能会建议进一步写作以深化回应，或者创作诗歌的新版本，看看它如何与作者产生共鸣。一个重要的信息是，我们的写作总是暂时的，反映了特定时刻，我们总能找到新的意义或以不同的方式讲述我们的经历。这对于那些可能倾向于反复思考或在某种程度上感到困顿的人来说是有帮助的。诗歌可以提供一种新的生活视角，并提供尝试替代行动方案的机会。在国家诗歌日，我鼓励所有从事心理治疗及相关领域工作的人寻找一首诗并大声朗读。如果附近有人，邀请他们一起朗读，并讨论它如何触动了你。也许有一行或一幅图像特别触动了你。用它作为你自己诗歌的开头，看看会激发出什么。用温柔的好奇心对待你的写作——不要评判，而是观察你注意到了什么，以及这可能意味着什么，无论是关于你自己的内心世界还是你的客户。一起来读首小诗，在摸鱼的星期五，做10分钟幸福快乐的打工人！
一 《在拥有你之前》佩索阿

在拥有你之前

我热爱自然，就像平静的修士爱着基督……

现在，我热爱自然

就像平静的修士爱着圣母，

虔诚，自我，一如既往。

但更加亲近，更加一心一意。

当我和你一起穿过田野来到河边，

我把河水看得更加清澈，

坐在你身边看云

我也能把云看得更加洁白——

你非但没有夺走我的自然

反而改变了它……

你把自然带到了我的身边。

因为你的存在，我把自然看得更明白，但它还是以前的自然，

因为你爱找，我才以同样的方式去爱自然，但用情更深。

因为你选择了我去爱你，拥有你，

我的眼睛也更长久地把自然凝视，

却无视其他的存在。

我不后悔我以前是谁，因为我从未改变，我后悔的是，没有早一点爱上你。

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