**这个暑假真是热火朝天，不仅是因为高温屡屡登上热搜，更因为朋友圈里晒出的丰富多彩的研学旅行和国内外美景。孩子们在各种活动中尽情享受暑假时光：有的在探访名胜古迹中增长知识，有的在草原上一览风光，有的在老家尽情品尝美食，或者像我家中的小学生一样，终于有机会开启蛋仔游戏和纸牌娱乐，乐此不疲。

然而，随着9月的临近，假期余额越来越少，我家小学生也不禁发出人生中第一声颇为复杂的叹息：“剩下的几天一定要痛痛快快地玩！”而作为家长，我们却早已摩拳擦掌，准备将这些“放飞自我”的神兽们重新送回学校，让他们回归学习的轨道。

即将开学，并恰逢教师节，这让被暑假磨炼了一个月的家长们，对老师们的感激更加深刻和真诚。家长们的共同心声是希望孩子们能尽快“收心”，专注于学习。但“收心”并非易事，孩子们可能在刚开学的一段时间表现出类似于职场人节后综合症的状态——打哈欠、想睡觉、注意力不集中、丢三落四、提不起劲头，难以进入学习状态，还怀念假期的悠闲。

这并不奇怪，因为暑假的生活节奏与上学期间截然不同。对成人来说尚需主动调整，对刚开学的学生更是一个不小的挑战。特别是今年9月的调休安排，可能会让学生们不太容易进入规律的时间节奏， 因此需要一些“收心”的行动来帮助孩子适应。

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循序渐进，重回节奏

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通常情况家长们会在假期结束前几天，通过调整孩子的作息来帮助他们“收心”：恢复规律的睡眠和饮食，逐步减少刺激性的娱乐活动，同时保持一定的户外活动，以帮助孩子平静情绪。这些做法确实有其必要性，尤其是在帮助孩子逐步过渡到更为紧张的学习状态时，循序渐进地调整日常作息，可以帮助孩子重新适应学校生活的生物节律，提升他们的专注力和学习效率。

近年来，随着家长对“收心”问题的关注，市场上也涌现了各种“收心项目”。比如，最近我在某家长群里看到一个“免费收心自习室”的宣传，让人不禁莞尔一笑。市场总是迅速捕捉需求，推出相应的服务。

这些“收心项目”的核心思路是通过环境和任务的改变，让孩子提前进入学习状态——例如将孩子放进自习室或托管班，提前适应上课、做作业和接触课本内容。通过空间和任务的变化，这种方法试图在开学前提前消除孩子的不适，让他们能更顺利地适应新学期。

超越表面，识别变化

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然而，这种做法可能未必会达到预期。即便是做了这些行动，孩子有可能对于开学这件事的状态从懵懂到随波而行。孩子的空间和行为“收”住了，心却未必“收”住了。原因是家长可能是忽略了暑假和上学之间的区别不仅仅是环境的转换，还涉及到时间的变化、任务的变化、人际关系的变化、以及情绪感受等多个方面的差异。

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暑假期间，孩子们的生活节奏明显放缓。他们的作息节奏比平时上学松弛得多。不再需要必须早起，也不必被严格的时间表束缚，也有更大的自由度来自主安排时间。与此同时，暑假的氛围环境主要是休闲的：旅游、游戏、家庭聚会，面对的大多是亲人或朋友，情绪状态以愉快、放松、温馨为主。

而开学后的环境则截然不同——它变成了一种任务导向的环境。小学期的孩子们需要学习各种必要的技能，以为未来的生活和工作做准备。这意味着他们每天要面对大量的学习任务和学校的纪律管束，同时还要处理与同学、老师之间的人际关系。学校和同学虽然熟悉，但日复一日的生活可能会让孩子们感到单调乏味。

家长们常常忽视了这些多方面的变化对孩子的行为的影响。我们并非对环境变化毫无知觉。在人潮汹涌的地方会容易感到焦躁，在有第三方在场的冲突可能会愈演愈烈，不肯低头。但是因我们无时无刻不在其中，可能无视它的存在。多重环境的变化对人的心理状态有着深刻的影响。尤其是那些对变化敏感的孩子，他们在应对这些变化时可能表现出更大的适应困难。

因此，在帮助孩子“收心”的过程中，我们应更关注他们的情绪变化，以及这些情绪背后潜在的情境影响。

03

关注孩子情绪，积累情绪宝藏

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在开学前，家长可以与孩子交流假期中的感受与收获。对于小学生来说，他们的表达能力有所差异，可能对自己的情绪和经历描述得零散或难以表达。在这种情况下，可以借助假期中的照片、纪念品等物品进行回顾，甚至可以通过动作来表达情绪。
我和家里的小学生约定，一起做一个暑期总结。通过照片和图画，孩子可以总结知识、能力、人际关系和情绪。在翻看照片时，孩子重温了快乐的探险经历，分享了在3D恐龙追逐中的惊险感受。这些活动不仅帮助孩子回忆愉快的时光，还让他们通过绘制“情绪宝藏图”更好地表达和理解自己的情绪。
一些家长在暑假里尽力为孩子安排丰富的活动，但在开学临近时，往往希望孩子能立刻从这种快乐的状态中抽离出来，担心这些愉悦的情绪会削弱孩子学习的动力。这种转变有时会给孩子带来矛盾感** ，他们不知道应不应该享受这些美好时光，甚至将暑假的快乐视为对即将到来的“艰难”日子的补偿。
实际上，暑假中积累的积极情绪是孩子的“情绪宝藏”。帮助孩子认识到这些情绪可以成为他们调适新学期的重要资源。与孩子沟通即将开学的心情时，会发现他们的情绪往往是复杂的，有期待，也有压力。
我曾经问过家里的小学生，他最期待的是体育课可以尽情玩耍，但他对语文课后的反复练习感到无聊与枯燥。通过这些沟通我们可以帮助孩子认识到情绪的多样性，理解到每个人的情绪都是独特的，并且积极和消极情绪常常并存。

顺势而为，善用情绪宝藏

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**如何更好地挖掘孩子的“情绪宝藏”呢？可以将孩子在暑期感受到的美好情绪延伸到学期的学习任务、人际交往和校园环境中。

例如，我家小学生在暑假期间参观了自贡恐龙博物馆，满足了他对恐龙的好奇心。我们可以将这种好奇心“转换”到他对新学期学习任务的兴趣上。他在假期里与我一起玩《植物大战僵尸》时，作为游戏菜妈和新手菜鸟我们屡战屡败。于是我们就在一起商讨策略，一试再试，坚持一下。他发现这可以应用在解决数学难题上，遇到了多尝试。通过这种方式让孩子将玩乐中的获得感转化为对学习任务的积极态度，弱化对结果的焦虑，增强过程中的满足感。

另一方面，还可以将孩子的积极情绪应对在他们以往的消极情绪之上。例如，孩子可能对语文课上的写字练习感到枯燥和疲惫，而在假期中他做到了每天坚持跳绳。我们可以引导他将那种面对无聊的勇敢心态嫁接到应对学习任务上，让他意识到这些不同环境中可把握的相似性，进而增强他的自信心。

深入现实，提前情绪模拟

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**帮助孩子适应开学，还可以通过与孩子一起想象开学后的时间和空间变化。将每天的时间分段，如上学前、上午、下午、放学后的时间，晚饭后这样的时间块，帮助孩子预见在不同时空下可能会产生的情绪，并提前讨论应对方式。帮助孩子分辨在不同时空人际任务下可能产生的情绪，特别是在校期间如如厕、喝水、与老师和同学交往等细微事情，具有重要意义。

从孩子的角度来看，这些细微的、频繁的境况往往是情绪波动的潜在触发点。 小学生的自我觉知能力还在发展中，他们可能不具备清晰表达自己感受的能力。

这种情况下，情绪问题常常表现为行为上的异常 ，例如在学校憋便而不愿意上厕所，这可能导致孩子焦虑或羞耻。同样地，诸如凳子不舒服或与同学交往不顺畅等问题也会让孩子感到不适或孤独，进而影响他们的学习状态和整体学校体验。

例如，当我的孩子提到在学校想和A同学一起玩，但A同学却与B同学玩耍时，孩子可能会感到孤单和失落。虽然这种感受对成年人来说应该可以应对，但对孩子而言，这种社交挫折可能会带来强烈的情绪反应。

如果孩子在学校碰到想一起玩的同学没能在一起玩，他说就想象自己是一只自由的小鸟，可以不在一个地方停留。这不仅是他们应对负面情绪的一种方式，也展示了他们自我调节和情感应对的初步能力。

家长对这些孩子所处环境的关注和引导，能够帮助孩子学会识别和表达自己的情绪，培养他们解决问题的能力和应对策略。 例如，家长可以与孩子一起讨论，当感到孤单时，可以通过什么方式让自己好过一些。通过这样的讨论，孩子不仅学会了应对策略，还感受到来自家长的关爱和支持。

家长还可以与孩子一起共同打造一个整洁、有特色的学习区，作为他自己的“秘密基地”。 例如，我家小学生最近沉迷于做小发明家，我们鼓励他可以提前设计一个适合他的发明家学习区。

04

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**因此，‘收心’不仅仅是调整作息，更是关注他们情绪世界的一次重要旅程。通过细致入微的关怀与引导，让孩子带着暑期的快乐与好奇，平稳且充满信心地迈入新学期的大门。

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作者 / 海边看海

编辑 / 鲸鱼

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