百岁叙事，中年解药

September 19, 2024 | 6 分钟阅读人生发展问答, 美好生活, 东木和我

有一首歌叫《给十五岁的自己》。一个成年的自己，总想起十五岁的自己，想过去拥抱那少年。我们可以在时间维度上做个思维游戏。100岁的自己，看35岁的自己，会不会是无限温柔接纳和真诚鼓励？

话题讨论的前提假设很重要。通常我们对某些人生阶段的默认感受偏消极：十五岁青春茫然，未来会怎样？35岁遇到危机，再难振翅飞起。换一个角度和预设来看，会有什么不一样？

我们也认可一个客观现实：现代技术，让我们寿命更长。先假设我们能活到100岁，再倒推，看现在的自己，可以作出哪些调整？

01 百岁系列：长寿多阶段的新叙事

这两本书一本叫《超越百岁：长寿的科学与艺术》，作者美国彼得·阿提亚，另一本叫《百岁人生：长寿时代的生活和工作》，作者是英国的琳达·格拉顿和安德鲁·斯科特。

《超越百岁：长寿的科学与艺术》主题是健康，它从心理和健康资本的维度，对百岁生活进行了全面的阐述，提供了很多详细的、可执行的计划。

《百岁人生：长寿时代的生活和工作》则关注职业发展的不同阶段，特别是中年转型这个阶段，认为三阶段人生模式不再适合我们，我们要积极发展多个阶段的人生模式，并阐述相应的策略和方法。

它们还有一个共同观点：未来的长寿时代，人生多阶段将是一种“新叙事”。

02 超越百岁：十项全能的百岁老人

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医学3.0战术下的五个领域

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这本书在医学3.0时代背景下展开。医学2.0主要关注寿命，几乎完全是为了延缓死亡，而医学3.0则更多地关注维持健康寿命，生活质量。医学3.0是正视健康风险因素，积极地面对，并管理这些风险，而不仅仅是关注是否健康。

现在人的主要健康风险，是慢性衰老疾病。也就是作者说的四骑士：心脏病、癌症、神经退行性疾病，或2型糖尿病及相关代谢功能障碍。要想长寿——活得更久，活得更好，我们必须了解并正视这些导致慢性死亡的原因。

医学2.0依赖于两种类型的战术：手术（如外科手术）和药物治疗。医学3.0中的战术则分为五大领域：运动、营养、睡眠、情绪健康和外源性分子，即药物、激素或补充剂。

新叙事：百岁老人十项全能

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这本书对于老人的叙事打破了“衰老”的刻板印象，提出了“百岁老人十项全能”的概念。

衰老是随着时间的推移，在我们身体里一直在发生的事情。熵每天都在对我们起作用。我们必须改写许多前人所忍受的“衰退叙事”。不要被动等待疾病来临，而是主动制定计划。不仅活得久，还要活得好。要享受“超越百岁”的人生(to outlive)。

“百岁老人十项全能”的概念，重新定义我们晚年的可能性，消除大多数人在生命的那个阶段都会变得软弱无能的默认假设，破除这种陈旧的刻板印象，创造一种新的叙事方式。作为百岁十项全能运动员，我们不再为某个特定的项目而训练，而是要成为一名终生运动员。

03 百岁人生：打破长寿诅咒的多阶段人生设计

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《百岁人生》更多在讨论职业上的人生规划，但它也打破了关于衰老的悲观消极叙事，主动管理长寿的预期。书中提醒我们，长寿是值得祝福的事情，是现代医疗技术给我们带来的福利。长寿也是一种风险，没有规划好的100岁长寿是沉重的负担。

书里假想了3个典型角色，Jack、Jimmy和Jane，分别出生于1945年、1971年和1998年，代表三代人。像编剧一样，去设定他们的人生发展规划，推演不同选择的结果。理想人生设计的4个关键假设：目标养老金、储蓄收益、收入增长率和理想退休年龄。如果以三阶段模式去生活，没有休息和休假，也没有机动变化，一直工作到退休，JackOK，Jimmy会绷紧。Jane会崩溃。

三阶段人生模式的问题是：

为了更长久地老年生活，需要储备更高的养老金。
被延长的长久工作阶段，很难保证健康和活力。
知识和技能会恶化，人际关系质量也可能会恶化。
未来的工作内容和发展方式，都更不稳定，会经历更多的变化。保证高薪工作将很难，获益分布不均衡，许多传统工作在未来会消失。
职场发展的风险、困难和不确定性，会不断消耗心力和精力，让更长的职场生涯如履薄冰，一路荆棘。
更长时间的节奏和伴侣一致，维护与伴侣、孩子和其他亲属的关系，会更有挑战。

三阶段到多阶段人生的设计

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设计100岁人生，这本书提出多阶段人生的构想。在三阶段的期间，可以留有阶段用于休息和过渡。支撑不同阶段的是资产的积累和消耗。除了传统的资产，还引入无价资产，活力，同辈，网络，以及转型需要的新型资产。

除了有形资产，还要引入友谊、知识和健康这样的无价无形资产，这些无形资产是人成为人的本质。比如活力资产，它评估我们的身体状况和心理状况。

另外，单独新增加转型资产的概念。它是指对自我的认知、接触不同网络的能力和对新经历的开放态度。它为我们改变的自己生活提供灵活性。

多人生阶段设计的七个策略

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具体如何实现多个阶段的人生设计，本书也提出了七个实践策略：

动态的自我认知 。思考“我是谁”，如何构建我们的生活，以及这将如何映射出我们的身份和价值观。

广泛，多样化的网络互动 。在同样阶段的人中，找到新的榜样和共同的精神。你所接触到的新同行群体会给你带来新的价值观、规范、态度和期望，他们也有可能会遇到类似的疑问，正是这些比较点创造了转型的“爆发点”。

在过渡期，泰然处之的心态 。充分利用好漫长的多阶段人生，灵活变通，获取新知识，探索新的思维方式，从不同的角度看待世界，妥协于权力更迭，让旧伙伴随风而去，建立新的关系网。

理财。虽然理财很困难，不愉快，但需要正面解决。不考虑未来的生活，不做复杂的计算，不懂得专业术语，或者没有充分考虑到今后情况的人，都冒着年老之后资源不足的风险。

成为独立生产者。 在工作生活的任何阶段花上一段时间，从事独立的、自给自足的生产性工作：制造产品、创造服务、建设理念。虽然这个时期内人们可能会缺乏有形资产，但是它对于发展无形资产很宝贵。对于许多独立生产者来说，这是一个快速实验的时期。因为他们学到了什么有效，什么不可行。重点是做实事，并通过这个获得行动导向的美称，以及能够克服障碍的声誉。

闲暇时光，少关注消费和娱乐，注重投入和再创造。抓紧时间用于对无形资产进行更多投资，而不仅仅是消费时间。

促进教育、政府、企业的外部变革 。转型过程中，除了个人的努力，教育机构、公司和政府在让人们更好地意识到即将到来的未来，以及在创造人生的导航工具方面，也起着关键作用。最终应该由每个人自己来明确自己的需求，并加速系统的变革。

04 百岁视角和人生发展视角

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在很多方面，这两本书的观点也和人生发展理论的观点契合，比如看到人生的周期性变化特点，情景对人发展的影响，看人生资本的多样性和平衡，主动构建积极的叙事，强调实践中的变化，在系统外进行改变。

改变总是困难，人生充满了挑战。幸运的是，解决问题的方法比困难多，思路也比问题本身多。我们可以，也有必要去主动设计人生发展各个阶段路线。这可能是我们这一代人，或者以及我们的后代，都需要具备的视野、格局、和生活的方法论。

没有立竿见影的解药，但求审慎乐观的行动框架。没有一帆风顺的人生，但求有破咒功效的叙事角度。樟树掉落枯叶的时候，依然有绿叶盖着；掉完枯叶，又长出新叶。总是呈现出生命的力量和蓬勃的状态。

中年朋友们，适当减掉包袱，让步伐更轻盈。调整时间视野，看到未来，活在当下。

期待有缘，百岁相见。